Походы полезны для вашего психического здоровья

Приятного чтения, и если вам понравилась эта статья, вы сделаете нас счастливыми, поделившись им в своем социальные медиа с этими иконами, Спасибо.

Рильские горы. Узнать больше Вот.

Внимание, не стоит недооценивать влияние лесного похода на ваше психическое здоровье: Недавнее исследование, проведенное в июле прошлого года. 2015 предлагает прогулку по 90 минут в естественной среде могут вызвать изменения в мозгу и помочь в борьбе с депрессией.
Предыдущие исследования уже показали, что прогулка всего 50 минуты на природе могут улучшить ваше настроение, уменьшить беспокойство и даже улучшить память !!. Теперь также, в этом новом исследовании, опубликовано в июле прошлого года 2015 в PNAS (diario científico oficial de la National Academy of Sciences of the United States of America), Исследовательская группа хотела узнать, смогут ли они понять, какие механизмы могут вызывать эти положительные эффекты.. См. Оригинальное исследование в: www.pnas.org/content/112/28/8567.abstract

Для этого они решили сосредоточиться именно на том, что психологи называют «мерическими мыслями»., которые, как было показано, предсказывают депрессивные эпизоды.
По словам Грегори Братмана, кандидат наук об окружающей среде из Стэнфордского университета и ведущий автор исследования.: «Мерицистское мышление - это то, что сосредотачивается на негативных аспектах самого себя».
Примеры меризма включают в себя много времени думать о смущающих или разочаровывающих моментах в прошлом., или повторение того, что вы сказали или сделали недавно.

Чтобы увидеть, как прогулка на природе влияет на мерическое мышление, исследователи рандомизировали 38 добровольцев, не страдающих психическими заболеваниями, чтобы совершить экскурсию 90 минут в городской зеленой зоне недалеко от Пало-Альто (Калифорния) и на шумную оживленную улицу с тремя-четырьмя полосами движения в каждом направлении..
Незадолго до начала прогулки, все участники были доставлены в лабораторию, где они заполнили анкету 12 вопросы о меризме, отвечая на такие утверждения, как «Я часто размышляю над эпизодами своей жизни, которые меня больше не должны волновать» или «Иногда мне трудно избавиться от мыслей о себе».

Объявление: Поход на снегоступах, 8 дней. узнать больше Вот.

Они также просканировали свой мозг с помощью метода нейровизуализации, который позволил исследователям измерить количество крови, протекающей через субгенуальную префронтальную кору., это область мозга, которая загорается, когда человек занимается мерицизмом.

Затем участников повели на прогулку на природе и прогулку по городу.. Исследователи также дали добровольцам смартфоны и поручили им фотографировать по пути.. Фотографии использовались для проверки того, что участники действительно завершили прогулки.. Обе прогулки проходили по местам, расположенным всего в 15 минут вождения в лаборатории. Когда 90 минут, добровольцев вернули в лабораторию, где они снова заполнили анкету по меризму и сделали еще одно сканирование мозга.

прогулка в горах «против» город: твой мозг предпочитает горы!!

Результаты были такими, как они ожидали.: исследователи обнаружили, что у тех, кто совершал прогулку на природе, наблюдалось снижение меристических мыслительных ценностей и избыточный кровоток, направленный в субгенуальную префронтальную кору., следовательно, и тесты, и сканирование мозга согласились с тем, что негативные меристические мысли уменьшились после прогулки на природе.. Однако у участников, совершивших городскую прогулку, существенных изменений не наблюдалось..

Это первое исследование, но исследователи продолжают продвигать свои планы, чтобы выяснить, как долго природа оказывает положительное влияние на наш мозг и какой тип ландшафта лучше всего влияет на наши мысли., поэтому нам придется ждать будущих исследований, чтобы узнать эти детали, тем временем вы знаете, Лучше гулять на природе, чем в городских условиях, ваш мозг и ваше психическое здоровье будут вам благодарны.

Ознакомьтесь с нашими предложениями для пеших походов по Европе на Пешие походы с гидом. Наше звездное направление для пеших прогулок в аутентичной сельской местности и без перенаселенности.: путешествие в Болгарию.

Вы также можете подписаться на нашу официальную страницу в Facebook.: https://www.facebook.com/senderismoeuropapuntocom

Виды с пика Безбог в Пиринские горы.