하이킹은 정신 건강에 좋다

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주의, 산림 트레킹이 정신 건강에 미치는 영향을 과소 평가하지 마십시오.: 지난 7 월에 발표 된 최근 연구 2015 의 산책을 제안 90 자연 환경에서 몇 분만 있으면 뇌에 변화를 일으키고 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다..
이전 연구는 이미 50 자연 속에서 몇 분만 있으면 기분이 좋아질 수 있습니다, 불안감을 줄이고 기억력도 향상시킵니다. !!. 이제도, 이 새로운 연구에서, 지난 7 월 발행 2015 PNAS에서 (미합중국 국립 과학 아카데미), 연구팀은 이러한 긍정적 인 효과를 생성하는 메커니즘이 무엇인지 이해할 수 있는지 확인하고 싶었습니다.. 원본 연구보기: www.pnas.org/content/112/28/8567.abstract

이를 위해 그들은 심리학자들이 말하는 "경제 주의적 사고"에 특별히 집중하기로 결정했습니다., 우울증을 예측하는 것으로 나타났습니다.
Gregory Bratman에 따르면, Stanford University의 환경 과학 박사 후보자이자 연구의 주 저자: "자기 주의적 사고는 자신의 부정적인 측면에 초점을 맞추는 것".
mericism의 예로는 과거의 당혹 스럽거나 실망스러운 순간에 대해 생각하는 데 많은 시간을 할애하는 것이 있습니다., 또는 최근에 말하거나 한 일을 반복.

자연 속의 산책이 mericist 사고에 어떻게 영향을 미치는지보기 위해, 연구원들은 무작위로 38 정신 질환 병력이없는 자원 봉사자들이 현장 학습을 90 Palo Alto 근처의 도시 녹지 공간에서 몇 분 (캘리포니아) 그리고 각 방향으로 3 ~ 4 개의 차선이있는 시끄럽고 분주 한 거리.
걷기 시작 직전, 모든 참가자는 실험실로 이동했습니다., 설문지를 작성한 곳 12 mericism에 대한 질문, "나는 더 이상 나에게 관심이 없어야 할 일화를 자주 반성한다"또는 "때로는 나에 대한 생각을 끄는 것이 어렵다"와 같은 진술에 응답.

기원 후: 스노 슈 하이킹, 8 일. 더보기 여기.

연구자들은 아속 전두엽 피질을 통해 흐르는 혈액의 양을 측정 할 수있는 신경 영상 기술로 뇌를 스캔했습니다., 사람이 mericism에 참여할 때 불이 켜지는 뇌 영역입니다..

참가자들은 자연 산책과 도시 산책을했습니다.. 연구원들은 또한 자원 봉사자에게 스마트 폰을 제공하고 길을 따라 사진을 찍도록 지시했습니다.. 사진은 참가자가 실제로 산책을했는지 확인하는 데 사용되었습니다.. 두 투어는 모두 15 실험실까지 차로 분. 때 90 의사록, 자원 봉사자들이 실험실로 돌아 왔습니다, 그들은 다시 mericism에 대한 설문지를 완성하고 또 다른 뇌 스캔을 받았습니다..

산에서 걷기 “대” 시티: 당신의 두뇌는 산을 선호합니다!!

결과는 그들이 기대했던 것입니다: 연구자들은 자연 산책을 한 사람들이 mericist 생각의 가치가 감소하고 subgenual prefrontal cortex로 향하는 과도한 혈류가 있음을 발견했습니다, 따라서 테스트와 뇌 스캔 모두 자연 산책 후 부정적인 mericist 생각이 감소했다는 데 동의했습니다.. 그러나 도시 산책을 한 참가자에게는 큰 변화가 관찰되지 않았습니다..

이것은 첫 번째 연구이지만 연구자들은 자연이 우리 뇌에 얼마나 오랫동안 긍정적 인 영향을 미치는지, 그리고 어떤 유형의 풍경이 우리의 생각에 가장 좋은 영향을 미치는지 알아 내기 위해 계획을 계속 발전시키고 있습니다., 그래서 우리는 이러한 세부 사항을 알기 위해 향후 연구를 기다려야 할 것입니다, 그동안 당신은 알다시피, 도시 환경보다 자연 속에서 걷는 것이 낫습니다, 당신의 두뇌와 정신 건강은 당신에게 감사 할 것입니다.

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베즈 보그 피크에서 바라본 전망 피린 산맥.