ハイキングはメンタルヘルスに良い

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注意, 森林トレッキングがメンタルヘルスに与える影響を過小評価しないでください: 昨年7月に行われた最近の研究 2015 散歩を示唆している 90 自然環境での数分間は、脳に変化をもたらし、うつ病と闘うのに役立つ可能性があります.
以前の研究では、ただ歩くだけで 50 自然の中で数分間、気分を改善することができます, 不安を軽減し、記憶力を向上させます !!. 今も, この新しいスタジオで, 昨年7月に発行された 2015 PNASで (アメリカ合衆国国立科学アカデミーの公式科学雑誌), 研究チームは、これらのプラスの効果を生み出すメカニズムが何であるかを理解できるかどうかを確認したかった. 元の研究を参照してください: www.pnas.org/content/112/28/8567.abstract

これを行うために、彼らは心理学者が「メリシスト思考」と呼ぶものに特に焦点を当てることにしました, うつ病のエピソードを予測することが示されています.
グレゴリー・ブラットマンによると, スタンフォード大学の環境科学の博士候補であり、研究の筆頭著者: 「メリシスタ思想とは、自分のマイナス面に着目する思想」.
メリシズムの例としては、過去の恥ずかしいまたはがっかりした瞬間に多くの時間を費やすことが含まれます。, または最近言ったことやしたことを繰り返す.

自然の中の散歩がメリシスティックな思考にどのように影響するかを見る, 無作為に割り当てられた研究者 38 精神疾患の病歴のない散歩ボランティア 90 パロアルト近くの都会の緑地で数分 (カリフォルニア) 各方向に 3 ～ 4 車線の交通量の多い騒がしい通りへ.
散歩を始める直前, すべての参加者は研究室に連れて行かれました, アンケートに回答した場所 12 メリシズムについての質問, 「私は自分の人生で、もはや自分に関係のないエピソードをよく振り返る」または「自分自身についての考えを止めるのが難しい場合がある」などの発言に反応する.

彼らはまた、神経画像技術で脳をスキャンし、研究者が前頭前皮質下を流れる血液の量を測定できるようにしました。, これは、人がメリシズムに従事するときに点灯する脳の領域です.

その後、参加者は自然散策と都市散策に案内されました。. 研究者はまた、ボランティアにスマートフォンを渡し、途中で写真を撮るように指示しました。. 写真は、参加者が実際に散歩を完了したことを確認するために使用されました。. 両方の散歩はちょうど位置する場所で行われました 15 ラボドライブ分. とき 90 分, ボランティアは研究室に戻されました, 彼らは再びメリシズムアンケートに回答し、別の脳スキャンを受けました.

Caminar en Montaña “versus” Ciudad: あなたの脳は山を好む!!

結果は彼らが期待したものでした。: 研究者は、自然散歩をした人は、メリシスティックな思考値の減少と、前頭前皮質下に向かう過剰な血流の減少を示したことを発見しました, したがって、テストと脳スキャンの両方が、自然の中を散歩した後、否定的なメリシスティックな思考が減少したことに同意しました.. しかし、街歩きをした参加者には大きな変化は見られませんでした。.

これは最初の研究ですが、研究者たちは、自然が私たちの脳にどのくらいの期間このプラスの効果をもたらし、どのような風景が私たちの思考に最も良い影響を与えるのかを明らかにする計画を進めています., したがって、これらの詳細を知るには、将来の研究を待つ必要があります, その間、あなたは知っています, 都市環境よりも自然の中で歩く方が良い, あなたの脳とメンタルヘルスはあなたに感謝します.

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