טיולים טובים לבריאות הנפש שלכם

תיהנו מקריאה ואם אתם אוהבים את המאמר הזה, אתה תשמח אותנו לשתף אותו ב שלך רשתות חברתיות עם הסמלים האלה, תודה.

הרי רילה. למד עוד כאן.

תשומת הלב, אל תזלזל בהשפעה של טיול ביער על בריאות הנפש שלך: מחקר שנערך לאחרונה מיולי האחרון 2015 מציע כי הליכה של 90 דקות בסביבה טבעית עלולות לגרום לשינויים במוח ויכולות לעזור להילחם בדיכאון.
מחקרים קודמים כבר הראו כי הליכה של רק 50 דקות בטבע יכולות לשפר את מצב הרוח שלך, להפחית את החרדה ואפילו לשפר את הזיכרון !!. עכשיו גם, במחקר חדש זה, פורסם ביולי האחרון 2015 ב- PNAS (diario científico oficial de la האקדמיה הלאומית למדעים של ארצות הברית של אמריקה), צוות המחקר רצה לבדוק אם הם יכולים להבין מהם המנגנונים שיוצרים אפקטים חיוביים אלה. ראה מחקר מקורי ב: www.pnas.org/content/112/28/8567.abstract

לשם כך הם החליטו להתמקד באופן ספציפי במה שפסיכולוגים מכנים "מחשבות מריסטיות"., אשר הוכח כי הם מנבאים פרקי דיכאון.
לדברי גרגורי ברטמן, מועמד לתואר דוקטור למדעי הסביבה מאוניברסיטת סטנפורד והמחבר הראשי של המחקר: "חשיבה מריסטית היא זו שמתמקדת בהיבטים השליליים של עצמך".
דוגמאות למריקיות כוללות בילוי רב של זמן בחשיבה על רגעים מביכים או מאכזבים בעבר, או לחזור על דברים שאמרת או עשית לאחרונה.

לראות כיצד טיול בטבע משפיע על חשיבת המרציסטים, החוקרים חולקו באקראי 38 מתנדבים ללא היסטוריה של מחלות נפש לטיול בשטח 90 דקות במרחב ירוק עירוני ליד פאלו אלטו (קליפורניה) ולרחוב רועש ועמוס עם שלושה עד ארבעה נתיבי תנועה לכל כיוון.
רגע לפני שמתחילים בטיולים, כל המשתתפים נלקחו למעבדה, שם השלימו שאלון 12 שאלות על מרציות, להגיב לאמירות כמו "לעתים קרובות אני משקף פרקים בחיי שכבר לא אמורים לעסוק בי" או "לפעמים קשה לי לבטל מחשבות על עצמי".

מוֹדָעָה: טיולי שלג, 8 ימים. ראה עוד כאן.

מוחם נסרק גם בטכניקת הדמיה עצבית שאפשרה לחוקרים למדוד את כמות הדם הזורמת דרך קליפת המוח הקדם-חזיתית., שהוא אזור במוח שנדלק כשאדם עוסק במריקיזם.

לאחר מכן הועברו המשתתפים לטיול בטבע וטיול עירוני. החוקרים גם נתנו למתנדבים סמארטפונים והורו להם לצלם בדרך.. התמונות שימשו כדי לוודא שהמשתתפים אכן ביצעו את ההליכות. שני הסיורים נערכו במקומות הממוקמים בדיוק 15 נסיעה של דקה למעבדה. כאשר 90 דקות, מתנדבים הוחזרו למעבדה, שם הם השלימו שוב את השאלון בנושא מעריציות ועברו סריקת מוח נוספת.

ללכת בהר "נגד" עִיר: המוח שלך מעדיף את ההר!!

התוצאות היו מה שציפו: החוקרים מצאו כי אלו שלקחו את טיול הטבע הראו הפחתות בערכי מחשבות מריסטיות ועודף זרימת דם המופנית לעבר קליפת המוח הקדם-חזיתית., לכן, גם הבדיקות וגם סריקת המוח הסכימו כי מחשבות מריסטיות שליליות פחתו לאחר טיול הטבע. עם זאת, לא נצפה שינוי משמעותי בקרב המשתתפים שעשו את ההליכה העירונית.

זהו מחקר ראשון אך החוקרים ממשיכים להתקדם בתוכניותיהם לגלות כמה זמן לטבע יש השפעה חיובית זו על מוחנו ואיזה סוג נוף מייצר את ההשפעות הטובות ביותר על מחשבותינו., אז נצטרך לחכות למחקרים עתידיים כדי לדעת את הפרטים הללו, בינתיים אתה יודע, עדיף לטייל בטבע מאשר בסביבות עירוניות, המוח שלך ובריאות הנפש שלך יודו לך.

הכירו את ההצעות שלנו לטיולי טיול באירופה ב טיולי טיול מודרכים. היעד הכוכב שלנו לטייל בסביבה כפרית אותנטית ולא צפוף: לנסוע לבולגריה.

תוכלו לעקוב אחרינו גם בעמוד הפייסבוק הרשמי שלנו: https://www.facebook.com/senderismoeuropapuntocom

נופים מפסגת בזבוג ב הרי פירין.